Щорічно 7 квітня в усьому світі відзначається важлива подія – День здоровʼя. День нагадування про те, як важливо зберігати бадьорість духу і хороше самопочуття.
У наш час здоровʼя – це не відсутність хвороб, а гармонія фізичного, психологічного та соціального аспектів. Саме тому принагідно в цей день хочеться нагадати про те, як піклуватися про себе, орієнтуючись на три правила для здорового життя: збалансоване харчування, фізична активність, здоровий сон.
Збалансоване харчування полягає у включенні в раціон різноманітних продуктів: свіжі фрукти та овочі, цільні злаки, білкову їжу та помірну кількість здорових жирів. Варто спробувати уникати їжі швидкого приготування та продуктів із високим вмістом цукру, солі та жирів.
Регулярна фізична активність є важливим елементом здорового способу життя. Варто спробувати приділяти фізичним вправам щонайменше 30 хвилин на день. Це може бути, наприклад, ходьба, біг, плавання, будь-яка інша активність, що вам подобається. Якщо у вас немає часу на тренування в залі, прості вправи вдома або прогулянки також можуть бути дуже корисними, що загалом впливатиме на хороше самопочуття. Також фізичне навантаження допомагає краще впоратися зі стресом, тобто, фізична активність впливає і на психологічне здоровʼя людини.
Здоровий сон також відіграє важливу роль у збереженні як фізичного, так і психічного здоровʼя. Звісно, зараз може бути важко налагодити сон під час постійних повітряних тривог, проте варто спробувати лягати спати не пізніше 22:00. Також потрібно подбати, щоби кімната, де людина спить, була темною та тихою, а ліжко – зручним. Краще відмовитися від перегляду телевізора або використання мобільного телефону безпосередньо перед сном, оскільки це може завадити вам заснути.
Бути здоровим і дбати про себе та своє здоровʼя – це не про примус. Бути здоровим і дбати про себе – це про любов та уважність до свого тіла й психіки. Це про те, щоб мати життєву енергію й ресурс, реалізовувати свій потенціал та отримувати задоволення від життя, насолоджуватися ним. Зрештою, ми всі цього прагнемо.
Гетманець Тетяна Петрівна, лікар акушер-гінеколог пологового відділення КП «Перинатальний центр ІІ рівня Полтавської міської ради»
Comments